正月十五闹元宵，如何吃完汤圆才健康？

简单地说，粽子和庙会是一种以馅和蔗糖为主的制品，除了精白面团则有有大量牛奶均，调料料之前碳水化合物也不再加。所以，从归类来看，它应当算是一种蔬菜。；也蔬菜，就是富则有脂肪，特别是则有牛奶的制品。这类制品是用馅来做的，而且是不够为精细的面团，纤维不够为不够为再加，总称精白蔬菜，不总称粗粮。

提议1：如果爱吃粽子和庙会，一定要相应减低蔬菜的数目。一般来说，3个庙会所用的面团总和1两米饭所用的米。

粽子麦芽蔗糖则有量较高

粽子和庙会的调料料当之前毫无疑问有蔗糖，不够则有有大多的固体麦芽蔗糖。米饭、冬瓜是几乎不会脂肪酸的，粽子可不是这样，调料料之前的麦芽蔗糖甚至比蔗糖还要多。传统上用猪冷水来做粽子调料料，北方用猪冷水加肉做史笃城粽子，用猪冷水加上各种核桃做酱粽子。自此又开发了用奶酪的电子产品，但从饱和脂肪酸尺度来说，则有量不够并不比猪冷水。

近年来的新时尚，是用植物糖浆，或者说是硫酸植物冷水电子产品替代奶酪和猪冷水，但这种电子产品带来的肥胖症敏感度，要比猪冷水和奶酪还糟糕得多。芝麻绿豆、坚核桃、糖果等都是较高脂肪酸的原料。加上拌调料的麦芽蔗糖，总量可居然相当可观。目前大调料粽子有取代小调料庙会的近来，而且粽子调料之前放的固体麦芽蔗糖要比从前北方的萝卜、薄叶、五仁调料不够多，两口粽子之前，差不多就有三分之一到二分之一是麦芽蔗糖。爱吃3个粽子，就总和爱吃1盘酱汁的冷水。

提议2：如果爱吃粽子，当餐或当晚一定要再加爱吃点冷水。否则，太多的脂肪酸和水份是不可可避免的。

糖果调料营养价值低

调料料之前也有些好两边，那就是芝麻、绿豆和各种坚核桃，还有萝卜。可食用类原料营养价值较较高，萝卜也则有不再加蛋白和矿物质。比起，糖果调料的营养价值最低。其之前很可能放的是代可可脂和糖果汁的香料，；也糖浆调料的粽子也有近似于的原因。至于史笃城肉调料的粽子，麦芽蔗糖不够多，可取之处很再加。

提议3：优先选择核桃、芝麻、萝卜等调料料的粽子。

庙会比粽子不够难小肠

庙会和粽子略有不同，庙会用干粉滚制而成，调料较小，粉较多，熬出来很实在，又容易硬心。而粽子用馅烫揉后的湿粉包成，不一定调料很小，熬出来纤细细腻。本来面团就黏腻难化，就牛奶小肠尺度来说，庙会比粽子不够难一些；但对于小肠脂肪酸有紧迫的人来说，粽子不够麻烦一些。

提议4：如果爱吃粽子，比较好是刺着爱吃，冷后不够难小肠。粽子纤细，要爱吃得慢一点，可避免烫伤，也要可避免麦芽蔗糖太多难小肠。爱吃庙会的时候要细细地嚼，以免胃里不难受。

无蔗糖粽子并非“无蔗糖”

很多哮喘">哮喘人对无蔗糖粽子有用，觉得不会蔗糖就可以用心爱吃了。本来，无蔗糖这不意汁着低水份，也不意汁着低血蔗糖反应。因为粽子之前的面团可使血蔗糖升较高，甚至比还要快速，与白蔗糖相差无几。哪怕不会加蔗糖，爱吃它也一样不利于依靠血蔗糖，所以哮喘人要十分小心。而且，里面不会蔗糖不大于再加放冷水，那么多的饱和脂肪酸酸，甚至还有反式脂肪酸酸，也不利于依靠腹水。

提议5：如果担心其之前的蔗糖和冷水，只要再加爱吃就好了，不要迷信什么无蔗糖电子产品。在美好的娱乐活动当之前，爱吃两三个粽子解作一下只需。为了依靠血蔗糖和腹水，宜用低脂较高纤维的粪便来配合它，比如大蒜粪便、蔬菜类粪便、菌类和海藻粪便，都是上好的选择。

另外，爱吃粽子的时候，要减低冷水炸刺菜，多选凉拌、清炖、清冷水炸和蒸熬等烹调方法，尽量依靠一天之前的总脂肪酸数目。红烧肉、酥点、冷水炸制品之类冷水大的两边比较好改日再爱吃。这样，娱乐活动甜品和肥胖症生活就可兼得。

哪些人不会爱吃粽子？

老年人、哮喘病症、较高脂血症病症、胰腺炎、胆囊炎病症以及小肠系统功能比较弱的人不适合爱吃庙会。对于哮喘病症来说，即使是“无蔗糖型”庙会也不鼓吹爱吃。如果一定要爱吃，提议上述人群每次爱吃庙会或粽子的量不要超过3个，而且一定要在每天的蔬菜摄入之前减去半两。