新浪健康养生坛：赵颖讲瑜伽调理进行性的方法

编者按：早产是新娘绕不过去的一道坎，一到了这个阶段新娘的生理、心理都则会发生相当大的叠加。那么早产新娘如何通过练实修来舒缓自己呢?

本期节目特地到的嘉宾是赵颖，主题是实修炖早产的方法，赵老师将本堂广大的早产女性如何通过实修炖身体和心理。

该录像主要文字介绍：

早产综合症的表现

1.月经松弛：月经周期延长，经量逐渐增加;或月经周期缩短，经量增多;或周期、经期、经量都不都市计划;或骤然停经。

2.阵发性潮热、出汗、伴食欲不振、食欲不振、心悸、胸闷、恶心等。

3.思想不集中、易激动、忧郁症、多虑、郁抑等精神神经症状。

4.貌似不同程度萎缩。

5.屈曲、萎缩、尿频、泌尿道等。

6.高血压、腰背痛、易骨折。

早产吃饭什么好

饮食习惯原则

早产女性饮食习惯要清淡，少吃饭羊肉类，多吃饭各种鱼类。多吃饭更有胺基酸、钙质和多种维生素的食物。

适宜食物

1、主食及豆类的选项粳米、小麦、高粱、粟米、瓜子、大麦、香菇等。

2、羊肉、蛋、奶制品的选项猪羊肉、鸭羊肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖羊肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

3、蔬菜的选项莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、瓜子、苋、蕨菜等。

4、水果的选项椰子、橙子、洋葱、枣、芋头、棉花、枇杷等。

5、腌制理应选项乙醇而不运用动物油，乙醇不仅能作出贡献胆的生物合成，还能供给人体内多种不饱和脂肪酸，乙醇如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选项。

实修炖早产症状

第一的单：坐姿

将双腿轻盘起，开始实修的冥想。可以选项散盘的单：双叉，放于双腿顶部也可以选项半麒麟的单：左臂放于另左臂的上方。

第二的单：牛面的单

这个姿态可以协助我们修正腰椎，使腰椎变得柔软、挺拔，可以防范甚至用药腰椎病变。每日坚持练，腰椎和肘就则会舒服很多。腰椎保健了，人自然就显得年轻且有活力了。相信这也是很多中老年人自组实修小队的期望。同时它还可以协助我们用药肘周炎和五十肘。注意到：如果不能够手拉手，可以为了让一条围巾，抓到围巾的两端，协助完毕姿态练。

第三的单：鸽子的单

这个姿态可以强化腰侧肌羊肉和腰部肌羊肉，增加腰、腰、髋部的多余脂肪，柔轫肘关节，并发挥作用伸展手臂肌羊肉的作用。刚开始求学这个姿态时，可能则会遇到一点困难，没关系，慢慢来。一直抓到围巾的两端，去体则会身体肌羊肉的抻拉。随着练次数的增加，你则会推断出你在逐渐进步。

第四的单：船的单

这个姿态可以使笨拙的腰椎、关节谐调地动起来。卷起地按摩胸部，胃特性则会再加谐调，作出贡献大肠伸长，消化力得到增强，则会感到全身舒松。如果双腿和胸部已经尽力，还是无法将腿抬离地面，特地你再次使用围巾：将围巾放于脚踝顶部，抓到围巾的两端，来完毕这个姿态。

第五的单：苍鹭的单

这个姿态可以从根本上地伸展腿部后侧的韧带，增加腿部弹性，防范和减缓脚踝抽筋现象;同时增加流胸部的血液，滋养腰椎神经。在这个姿态的整个过程当中，尽量保持后背的挺拔，如果手接触不到足尖，可以用围巾，裹住膝盖，抓到围巾末端即可。

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本期嘉宾介绍：

赵颖

专程赴印度进修，获得锡金-马尼帕尔保健、医疗与技术大学实修法学硕士证书。从事健美操及实修本堂练工作长达11年之久，国际级实修高级导师，中央电视台CCTV2保健早班车栏目指定跑步顾问。