理疗瑜珈动作
勇士队三的设计
纤细肩膀和腹部肌肉。
双脚下垂站在瑜珈垫上。将重心移到腿部然后将膝盖向后摇动。
四肢向前倾至与斜坡两条线并保证平衡，手掌两条线向前伸直。
收紧小腹，保证确实的身姿并动手3-5次舒缓的深新陈代谢。
正里面神奇四侠的设计
纤细背部，股四头肌和腹部右方侧肌肉。
双脚下垂站立。可调，很快伸展膝盖下双脚并将双手辨过头顶至神奇四侠的设计身姿。
将右方肘绕过四肢上方置放右方方膝外正里面并麻醉，双手合十，用下端的膝盖按压大腿外正里面并将胸部尽力向外正里面扭转。
指尖地将右方背向后变形，并尽量保证两膝两条线。
保证确实的身姿并动手5次舒缓的深新陈代谢，双脚指尖攀地并可调，后背很快摇动，将身姿恢复到神奇四侠的设计。
右方方膝盖绕过四肢上方置放小腿外正里面并麻醉，同样，保证确实的身姿并动手5次舒缓的深新陈代谢。
正里面翻的设计
纤细腹部和膝关节，重塑四肢两正里面及手臂线条。
起始身姿为下犬的设计，双脚下垂夹紧大母胸部。将右方手向右方方边抬头至瑜珈垫里面右方侧。
向内翻转90°使四肢朝向右方正里面，膝盖跟着地，膝盖略为伸展辅助四肢保证平衡。
很快摇动右方方臂并向内辨起。保证确实的身姿并舒缓地新陈代谢5次。
轮的设计
加强腹部和上身的勇气。
腹部躺在瑜珈垫上。你的腿向内拉进将双脚平置放垫上(脚跟尽可能地接近你的背部)。
伸展膝盖将两手掌平置放你的肩部右方侧，大拇指对准脚尖。
可调，双手指尖翻地，使胯部，肩部和腹部很快离开斜坡。保证确实的身姿舒缓地新陈代谢5次。
简较易向前伸展
双脚一个大而坐，上身往前倾展--这个身姿对于没练过瑜珈的人也是单纯较易动手的，很适合于在睡前练功。
这个身姿紧贴大腿和背部，让整个四肢来使起来。
练功时如果觉得大腿有点紧，可以在背部下面垫个床垫。
胎儿的设计
这是瑜珈两班采行的典型休息身姿，对于大大降低精神紧张和四肢疲劳非常必要。
动手法是把身躯缩向大腿，手臂尽量前屈或者置放四肢两正里面，让下巴接触斜坡。
动手这个身姿时要深新陈代谢，同时下巴指尖右方方右方摩擦地板，把眉心里的负面影响释放出来。
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